[...] daje motywację do działania i pozwala uporządkować własną aktywność - w kierunku jego realizacji. Są oczywiście różne kategorie celów - realistyczne i nierealistyczne , długo-, średnio- i krótkoterminowe, strategiczne, taktyczne i operacyjne, itp. . A teraz w zastanów się nad takimi kilkoma rzeczami... Jakie masz cele życiowe - a więc te [...]
[...] powiedział, że stopy mam wrażliwsze po tej operacji i mam uważać na ich przeciążanie, np. nie biegać na dworze, jak już to na bieżni, w dobrych butach itp., ale też nie za długo. Mówiąc szczerze nie wiem, czy to jeszcze teraz jest aktualne, to było jednak kilka miesięcy po operacji, a teraz jestem już z 3 lata po (i więcej żadnych urazów nie [...]
[...] się jako dietetyczny (np. danie, które najczęściej biorę, nazywa się ,,klasyk rzeźba" ;)), po 2 mam go w pracy za free, więc w skali miesiąca to spoko oszczędność, a po 3 długo pracuję (po 10-13h najcześciej), więc nie wiem, czy więcej posiłków dałabym radę czasowo przygotować. 4. Sosów oczywiście gotowych nie używam (i to od zawsze, u mnie w [...]
O tego to już nie pamietam... Miałem dość długo w swoich notatnikach na kompie. Ale z tego co sobie przypominam to chyba kumpel mail'em mi podsyłał... Powinno się przydać. Ale z tego co widzę, to Street Ball jest wciąż zacofany w kraju, a w Baskecie większą możliwość straty piłki...Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-01 12:00:49 [...]
Gary profil uzupelnie jak sie pomierze i powaze ;) soon ;) co do aury chemicznej mialem na mysli blizszy kontakt z oponentami typu blyskoteka lub pub osiedlowy a nie ulice szeroka jak wisla w toruniu. A jesli chodzi o wzrok mam zasade za dlugo sie na kogos nie patrzec bo sam sie w****iam jak na mnie sie ktos dlugo patrzy popatrzcie swojemu nawet [...]
Ponoc bralem ten antybiotyk nie dosc dlugo.. poza tym Klacid jest lepszy. Nie pytaj mnie czemu. Internista i laryngolog tak kazali :/ Pytanie : czy grypa zoladka charakteryzuje sie katarem? jak dlugo trwa taka grypa? Dzis rano obudzilem sie z okropnym bolem barku, odcinek ramienia pomiedzy miesniem naramiennym a szyja ( to miejsce sie najczesciej [...]
[...] /SFD/2017/12/26/468ed05aa6594abeb108ae6a9cfe7a43.jpg Jeszcze jedna jajecznica ;-) /SFD/2017/12/26/08de247bfb93476f9f47605bca474481.jpg Dziś nie długo ruszamy na Kraków. Ja jutro mam dniówkę i po jutrze nockę na starym stanowisku. Mam możliwość nabicia nadgodzin to korzystam %-) W piątek wracamy znów do rodziców bo [...]
W piątek nie chciało mi się robić wypiski z treningu, wczoraj nie było czasu, więc dziś hurtowo %-) 14.12.2018- plecy, brzuch Piątek jak to zawsze bywa trwa dość długo, bo wyczekuje się upragnionego weekendu %-) Ale myśl, ze będę mógł spokojnie zrobić sobie trening to niesamowity komfort psychiczny 8-) Prosto po pracy pojechałem na trening, tego [...]
[...] na mieszkaniu i pojechaliśmy kupić TV do salonu :-)) W niedzielę rano miałem dyżur na dworcu w celu kierowania uchodźców do pociągów. Między 9, a 11.30, więc nie jakoś długo. Trochę zmarzłem, ale mimo to jeszcze po obiedzie poszliśmy na spacer. Finalnie wyszło chyba 13-14 tyś kroków, a dawno nie robiłem takich dystansów %-) Cardio jak [...]
[...] taka która nie może mieć dzieci, pomyśl o tym bo możesz później żałować nie których decyzji, wejdz jak najszybciej na diete okolo 2000kcal żadnego zwiekszania o 100 bo to za długo trwa a Ty nie masz za dużo czasu, nie jest trudne sobie gotować, a uwierz że taki styl życia zaraża innych, ja dzięki swojemu odchyłowi na głowie zaraziłem dietą całą [...]
kowal- jestesmy umowieni haha Oczywiscie, ze mi pomagacie ! Wiedzialam, ze bede mogla na was liczyć dlatego tez założyłam swoj topik. mimi-mimi- masz racje, dlatego od dzis postanowilam - zero KFC i kupowania slodyczy (bede najwyzej od czasu do czasu cos piec w domu lub zjem cos slodkiego jak ktos mnie poczestuje ale w innym przypadku nie!) [...]
[...] w pracy teraz będzie albo kanapka albo sałatka warzywna(moze z jakims chudym miesem). Zeby mi sie za szybko nie znudzilo . Ja z przyzwyczajenia nie jadlam juz baardzo długo- makaronów, kasz, ryżu bo uwazalam, ze maja za duzo wegli. Musze jednak do tego powrocic bo juz nie jestem jak kiedys na glodowej diecie ,zreszta uwielbiam brazowy ryz [...]
ja teraz tez mam mega silke,250juro na rok i cwicze kiedy chce i ile chce sprzetu pelno nawet jak jest 50chlopa to zbyt dlugo nie trezba czekac ,tyle ze smierdzi http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/523561_440197889347267_946270413_n.jpg http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/528290_440197872680602_1946897397_n.jpg tyle ze to stare [...]
[...] mocniejszego (jabłczan kreatyny, aakg etc) dietę musisz koniecznie wpleść jeśli chcesz stosować suplementację... przy odpowiedniej diecie efekty suplementacji będą adekwatnie większe... a co do Xpanda odżywka konkret jest po jakimś czasie nie mogę dokończyć treningu tak mnie pompuje i efekt dość długo się utrzymuje... pozdrawiam i czekam na odp
mengele88: Pierwszego swojego HIIT'a zrobilem na basenie, jedna dlogosc na maksa i jedna spokojnie i tak zrobilem chyba okolo 10 dlugosci, potem myslalem ze puszcze pawia, nic nie jadlem 2h a bylo tak zle jakbym sie napil 1,5 litra wody chlorowanej, wrecz nie do wytrzymania, kolejnym razem na basenie bylo ok. Zaczalem od 1x w tygodniu potem po ok [...]
z jedzeniem to chyba nie masz problemów :-P różnie powiem CI :-D Jak mam resta to wpie*** jak prosiak :-D A jak mam treningowy to mało bo siedze długo na treningi + kilka personali to nawet nie ma kiedy zjeść :-D Choc zaczałem juz jeść w czasie trneingu :-D Pomiedzy seriami jakies batony wpadają %-)
Ogólnie też te krótkie pogadanki z Rembisiem, Marcem itp ;p też spoko, fajnie i na temat a nie jakieś flaki z olejem byle długo :) Najważniejsze przekazane i to mi się podoba właśnie :) I oczywiście szacun za klamoty jakie teraz latają bo to się w mojej małej bani nie mieści :D hehe
Zgadza sie-długo potem dzwoni w cwiczonych mieśniach...:) Radziłbym spróbować jako pierwszego ćwiczenia wyciskania stojac z lekkim podrzutem-po kilku treningach adaptacyjnych,złapaniu techniki i równowagi-na pewno bardzo to ćwiczenie Tobie przypasuje... Wielu mistrzów je robi i robiło,by maksymalnie rozbudowac masę i siłę barków. I wbrew [...]
Wczoraj długo wyczekiwany trening nóg : 1. Dwójki na maszynie (leżąc)- 4 serie (12-10 ) 2. Dwójki na maszynie do wyprostów jednonóż (stojąc) - 3 serie z czego każda w sumie składała się z 3 kolejnych po 8 powtórzeń ze zmniejszanym po ośmiu ruchach ciężarem . Po tych dwóch ćwiczeniach ledwo zginałem nogę, więc mięśnie dostały swoje. Nie szalałem [...]
Dziennik Isztar89 - prośba o ocenę
